Witam wszystkich , potrzebuję pomocy w sprawie dawkowania peptydów. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy jedynie suple białko kreatyna itp. Jednak od kilku lat mój trening jest utrudniony przez coraz to nowe kontuzje. Bark, plecy, Achilles, łokieć. Próbowałem już wszystkiego, blokady, zastrzyki, płytki krwi, zdrowa dieta, ketoza, suplementy z [...]
[...] Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z bialym serem plus herbata (jem zamiennie czasem platki na sniadanie a na drugie kanapki i odwrotnie) obiad - mieso [...]
Panowie, przygotowywalem sie do tego kroku przez dluuugi czas. przejrzalem w tym czasie kilka for, przeczytalem wiele artykulow i obejrzalem dziesiatki filmow na yt i stwierdzam, ze wiem jeszcze mniej nic na poczatku. dlatego tez zwracam sie do was jako do ekspertow z nadzieja, ze ktos pochwali moj plan lub podda go konstruktywnej krytyce. moja [...]
[...] roku zmieniłem radykalnie moje nawyki żywieniowe i sposób życia, moją wiedzę na temat diety (łączenia składników, obliczania zapotrzebowania kalorycznego itp) zdobywałem czytając posty na forum i ułożyłem swoją dietkę metodą prób i błędów, która dała moim zdaniem dobre efekty - tj. w ciągu roku z 84 kg zszedłem do 64kg, waga ciągle spada i [...]
myślę że warto przeczytać Człowiek posiada pięć zmysłów, dzięki którym może kontaktować się z otoczeniem. Jednym z nich jest wzrok. Narząd wzroku składa się z wielu skomplikowanych, precyzyjnych mechanizmów, których skoordynowane działanie umożliwia odbieranie bodźców świetlnych i przetwarzanie ich na wrażenia wzrokowe, czyli obrazy. Prawidłowe [...]
[...] Staż treningowy : 2 miesiące Mam niestety niedowagę i chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy i MMA od pół roku. Pierwszy miesiąc na siłowni jechałem na czysto a teraz od 3 tygodni biorę OLIMP GAIN BOLIC 6000... W zasadzie efekty są małe . Od stycznia chciałbym zacząć brać jakieś białko + kreatyne + dekstroze... Jestem [...]
[...] nietypowej sytuacji. Od ponad 5 lat mam psychogenne problemy z erekcją (stresuje się, że się nie pojawi, a więc się nie pojawia i tak się zamyka błędne koło). Skutecznie niszczy mi to życie. Byłem już u psychologa i seksuologa (terapia), psychiatry (próbowałem leków typu Xanax, afobam, trittico, welbox) oraz urologa. Fizycznie jestem w 100% [...]
[...] jak w temacie - chleb jest robiony na zakwasie... zakwas robi się 4-5 dni... w jego skład wchodzi jedynie mąka żytnia typ 2000 oraz woda... a wygląda to od zapleczy tak : zakwas robimy w jakimś słoiku itd... pamiętajmy aby po wymieszaniu zawsze przykryć lnianą ściereczką albo jakąś inną, ale lniana najlepsza I dzień 25g mąki [...]
[...] tak tragicznie jak kiedyś , ale do zadowalającego mnie wyglądu jeszcze bardzo daleko. To moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość :) Typ budowy : Endomorfik Obliczyłem, że potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Dobrze , czy zmienić? Białko [...]
[...] to pierwsze treningi po ponad 2 latach bawienia się w kratkę. Głównie w treningu katuje górę ciała, taka prawda, dużo tutaj podciągania, dipsów, pompek, brzuchów itp. Nogi oczywiście też robię - różne warianty przysiadów i trochę biegania. Wzrost: 174cm Waga: 69kg Cele: 30 podciągnięć, podciągnięcie na jednej ręce Pod koniec miesiąca sprawdzę [...]
[...] 10mg genesis, 10omki, 10prolonga, agovirin 10amp, 10 amp testolic,hcg,clomid,tamoxifen(nie planuje zarzucac wszystkiego na raz... chociaz???...hehe). no i tu sie problem zaczyna bo po powrocie do formy planowałem zrobic cykl: 1-8 omka 250mg/tyg 1-8 prolong 100mg/tyg 3-8 depot 50mg/e2d 3-8 stanazol tabs 30mg/ed 8-9 hcg,tamoksifen 10-12 clomid [...]
Tak wiec od dzis postanowilem prowadzic dziennik Chcialbym pocwiczyc i przybrac troche masy, waze 72-73 kg, wzrost 1,79m. Wiec tak nie wiecej niz do 8 dych chce przytyc. Jesli nie bede zapominal, bede staral sie prowadzic dziennik regularnie.. Staz nie wiem sam jaki mam, bo zaczynalem cwiczyc juz kilka razy i niestety po jakims czasie sie to [...]
[...] ( za 3 miesiące) 2. WAGA: 95 ( naczczo) 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 ( bez pompy mierze zawsze) -klatka:120( przed treningiem) -udo:66 -talia: 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką powinienem) [...]
Witam! Postanowiłam zrzucić trochę tłuszcza z siebie, ale jak wiadomo trzeba od czegoś zacząć i zaczęłam od diety. Moim celem jest oczywiście redukcja. Z podwieszonych postów bardzo dożo się dowiedziałam, ale jest jedno "ale"... Od około pięciu lat nie jadam mięsa (tj. nic co ma/miało układ nerwowy), czyli białko z mięsa w diecie odpada. Ale z [...]
Płeć : Mężczyzna, ektomorfik Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : masa,masa Staż treningowy na siłowni :z 5 miesiący Uprawiane inne sporty : chce zajac sie masa nic innego wiec nie robie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzetu jest sporo Dieta : Jak najbardziej jest Przeciwskazania [...]
[...] dorastania zacząłem też tyć w pierwszy rok urosłem 30cm miałem wtedy jakoś 7-8 lat, szybko dorosłem też fizycznie brodę już goliłem w 4 klasie podstawówki w wieku 15 lat skończyłem rosnąć dobiłem do 2 metrów. Zawsze byłem aktywny fizycznie zawody na 100m czy skok w dal, piłka nożna i kosz. Przed wypadkiem w wieku 17,5 lat ważyłem 124kg, zawody w [...]
[...] człowieka. Mogą być takie sytuacje, że nasz ustrój nie jest doskonały i w pewnych momentach może występować jak gdyby nietolerancja mleka, ale ta nietolerancja nie dotyczy wszystkich jego składników, tylko wybranych. Jednym z nich w grupie węglowodanów jest- dwucukier, który nazywa się laktoza. Ten dwucukier musi pod wpływem enzymu ( czyli [...]
Witam! Zapewne parę osób pamięta mnie, jak ostatnio chwaliłem się swoimi osiągami w diecie. Chciałbym więc zaznaczyć, iż w wieku 15 lat, 7 miesięcy temu ważyłem 119kg i byłem okropnie innym człowiekiem. Zacząłem się za dietę zbilansowaną - na początek 1200 kalorii, a po czterech miesiącach przeszedłem na 1400. Problem w tym, że kilogramy na [...]
[...] i podjęłam już pierwsze kroki. Od 9 stycznia jestem na diecie 1500 kcal od 3 tygodni trochę ćwiczę. Schudłam z 92,5 kg do 88 ale nie chcę być "sflaczała" więc zaczęłam ćwiczyć. Treningi znalazłam na YouTube, ponieważ jestem nieobeznana w temacie ćwiczeń więc nie potrafię ich opisać ale mogę dodać linki. Trafiłam do was poczytałam i się [...]
Witam, Obserwuję forum od jakiegoś czasu, niedawno się zalogowałam. I tak się miotam, czy założyć swój dziennik. krótko: wstałam z kanapy, poszłam na siłkę. Zero wiedzy w temacie ćwiczeń. Chodzę 3,2x tyg. Krótkie kardio 30' + obejście maszyn z seriami 3x15 (obciążenia - tak, aby ta III seria dała trochę w kość). od czegoś trzeba zacząć, żeby się [...]
chleb żytni razowy na zakwasie
